ile razy to ćwiczyć?

mam pytanie,ponieważ wiem ,ze dane partie potrzebuja tyle odpoczynku, TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:
Grupa mięśniowa
Przy intensywności niskiej
Przy intensywności średniej
Przy intensywności wysokiej

Mięśnie klatki piersiowej
2-3 dni
4-5 dni
6-7 dni

Mięśnie najszersze grzbietu
2-3 dni
4-5 dni
6-7 dni

Mięśnie dolnego grzbietu
2-3 dni
4-5 dni
niewskazana

Mięsnie dwugłowe ramion
2 dni
3 dni
4-5 dni

Mięśnie trójgłowe ramion
2 dni
3 dni
4-5 dni

Mięsnie naramienne
2 dni
3 dni
4 dni

Mięśnie czworoboczne (kapturowe)
2 dni
3 dni
4 dni

Mięsnie brzucha
2 dni
3 dni
4 dni

Mięśnie czworogłowe ud
3 dni
4 dni
5-7 dni

Mięsnie dwugłowe ud
3 dni
4 dni
5-6 dni

Mięsnie łydek
2 dni
3 dni
4 dni,jednakże chodzi mi,że ja ćwicże se na rowerku stacjonarnym i wiem,że oo ćwiczy wszystki partie nogi i do was pytanie,czy ćwiczyć tylko raz w tygodniu skoro nogi potrzebuja 5-7 dni a ja na rowerku jeżdrze bardzo intensywnie !!!!!!!!!1111

Ta tabela to taki pic na wodę. Każdy ma indywidualne predyspozycje do regeneracji. Zależy do od wielu czynników diety, odnowy biologicznej, suplementów, farmakologi. Jeśli chodzi o rowerek to nawet można codziennie jeździć. no może tak 5-6 razy w tyg

i jeszcze jedno o schudnięcie się zabardzo nie przejmuje gruby nie jestem jestem średni w sam raz ale ajk schudne to sie nic nie stanie bo mam szybka przemiane materi,więc jeżeli ajest taka możliwośc bez złąpania kontuzji to moge ćwiczyc po 5 6 razy w tygodniu długo i intensywniw!!!!!!!!co ty na to?

Rowerek to ma być sam w sobie trening, czy aeroby aby zrzucić tłuszcz? Ta tabela jest w oparciu o intensywność mięśni. Na rowerku wszystkie partie? Powiedziałbym raczej, ze nogi i ewentualnie plecy z brzuchem.

wiem,jednak,że nie powiększe se masy nóg za bardzo,ale ajk tylko to możliwe to chce se troszeczke je wyrobić i wytrzymałośc nóg poprawic i jescze 1 bo mówi sie ,że mięsnie rosnąpodczas odpoczynku wię 5 albo 6 razy w tyoodniu to chyba za duzo!!!!!!!!!!!!!!!!!!

nie gwjazdor chodzi mi o tylko nogi i troszke brzuch i plecy !!!!!!!! i tylko chce trening sam w sobie poniewąz narazie mam kontuzję!!!!!!!!! więc ile razy w tygodni po ile minut na tym rowerku!!!!!!!!!!!!!!!,przypominam,że redukcja nie istotnego znaczenai,bo amm szybka przemainę!!!!!!1

A to już zależy od Ciebie. Ale radzę około 3x tygodniowo maksymalnie jeżeli to ma być jakiś trening dla mięśni a nie wydolności organizmu. Sam napisałeś, że jesteś świadomy, że raczej nogi od tego nie urosną.