prosze o pomoc w ocenie !

Witam wracam do trebingu calego ciala cos ala HST
i chcialbym zebyscie mi doradzili cwiczenia...
w dziale alternatywna droga cos maly ruch albo nie bardzo chca ludzie pomoc wiec daje tu temat ;/
dzieki


trening systemem A,B,W-olne,A,B,W-olne,W-olne
powtorzenia 15:10:5 (zmiana co trening)

trening A:
przysiady ze sztanga
podciaganie na drazku do klatki
wyciskanie sztangi na plaskiej
arnoldki
ugiananie ramion gryfem (super seria)
wyciskanie zza glowy gryfem w lezeniu(super seria)
wspiecia na palce nog
brzuch

trening B
martwy ciag
wioslowanie hantla
wyciskanie hantlami na skosie
wyciskanie sztangi zza glowy lub sprzed albo wznosy sztangi wzdluz tulowia (nie wiem na cos sie zdecydowac)
francuskie wyciskanie hantli za glowy w siadzie (superseria)
uginanie hantli chwytem mlotkowym
wspiecia na paalce
brzuch

ujdzie?

rozumiem ze nikt nie pomoze?

ale czego oczekujesz? jakiego rodzaju pomocy?

boze ;/ prosze ocenic czy dobrze sa dobrane cwiczenia ...

A więc ćwiczenia dobrane wg mnie dobrze. Nie mogłeś się zdecydować w treningu B z ćwiczeniem na barki. Zwróć uwagę, że wcześniej miałeś wyciskanie i to na skosie więc barki trochę już dostały po dupie. Oczywiście, możesz zrobić wyciskanie i na barki ale licz się z tym, że będą mniej wydolne niż w innym wypadku. Jednak ja bym brał wyciskanie albo wznosy ale bokiem.