Tcm + Białko ...

Siemka :)
Mam takie pytanie zamierzam sobie zaczac 8-tygodniowy cykl na TCM (Olimp) i do tego białko SP80 lub PRO LONGATUM i witaminki (maxivit) Omega 3 Gold (olimp)
Jak dawkowac i kiedy tcm i białko?

o3 - 2g w jednej, bądz podzielone na dwie dawki do posiłku
witaminy - do pelnowartosciowego posilku - sniadanie/obiad
tcm - cyrykluj tak, by wyszlo 10g dziennie, w celu oszczedzenia, mozesz zmniejszyc dawkę w dni nietreningowe do 5g
wybierz prolongatum
oczywiscie jesli cena sensowna
dawkuj wedle brakow w diecie. jako standardową mozesz przyjąc porcję nocną
pozdr.

A gdy wezme tcm po jakim czasie moge wypic biłeczko???
Czyli mam brac w dni treningowe 9-10 kasow??
w t dni nietreningowe 4-5 kasów???

nie wiem jakie masz tcm
jakiej firmy
ile mg per kaps
sadzac po reszcie produktow, pewnie olimp
wiec 1100mg, wiec dawkowanie jak pisales jest ok

jesli chodzi o porę potreningową
jest wiele teorii
smialo szamaj w porcji z bialkiem, weglami

rano przyjmuj sam tcm
po 20-30 min pelnowartosciowe sniadanie

pozdr

dawkowanie j/w. tylko nie upierałbym się przy prolongatum.

A czytałem i wiekszość bierze w DT: 4 rano na czczo, 4 przed treningiem i 4 po treningu a w DNT: 4 ranno na czczo i 4 w porze treningu

jeżeli masz na tyle to możesz tak brać bo 2x4 w tren. i 1x4 w nietr. może się okazać nieco za mało.
ew. jest jeszcze opcja 2x4 w każdy dzień.