Andropow
Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 62kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni a nawet ćwiczeń na WF-ie raczej unikałem. Jestem chudy jak patyk, widać mi żebra, mięśnie to w ogóle szkoda gadać, bicepsa mam jak u panienki-modelki, a klata wąska że aż wstyd.
Co do obecnej diety, to jem w zasadzie wszystko i dość dużo, ale mam raczej szybką przemianę materii bo od dziecka byłem bardzo chudy.
No ale ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i się trochę usprawnić, chciałbym po jakimś czasie ważyć co najmniej jakieś 80kg i mocno przypakować, szczególnie chciałbym powiększyć klatę i bicepsy, ale ogólnie to trzeba się w całości wytrenować żeby wyglądać wreszcie jak prawdziwy facet.
Napiszcie mi, możliwie najbardziej szczegółowo, co mi polecacie - tzn. jak ćwiczyć, jak się odżywiać, no i kiedy można spodziewać się jakich efektów itp.
Dziękuję z góry za pomoc
Co do obecnej diety, to jem w zasadzie wszystko i dość dużo, ale mam raczej szybką przemianę materii bo od dziecka byłem bardzo chudy.
No ale ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i się trochę usprawnić, chciałbym po jakimś czasie ważyć co najmniej jakieś 80kg i mocno przypakować, szczególnie chciałbym powiększyć klatę i bicepsy, ale ogólnie to trzeba się w całości wytrenować żeby wyglądać wreszcie jak prawdziwy facet.
Napiszcie mi, możliwie najbardziej szczegółowo, co mi polecacie - tzn. jak ćwiczyć, jak się odżywiać, no i kiedy można spodziewać się jakich efektów itp.
Dziękuję z góry za pomoc
Krzysztof Piekarz
King89
a reszta to cycuś...
PLŚ
rion10
Kuro
