Dieta NA MASE

I jak Może tak być?

około Godz:06,00
Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153
Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183
Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65
Jaja Kurze całe 60gram /7/5/0/73

około Godz:12,00 w szkole
Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237
Warzywa 80gram
Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65
Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53



około Godz:14,00
Ryż biały 50gram /3/0/38/172
Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190
Warzywa ,180gram 0/0/6/39
Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88




około Godz:17,00
Mięso z ud kurczaka ze skórą 150gram /25/15/0/237
Makaron dwujajeczny 150gram /17/4/112/560


18,00 Trening
19,00 Bieg dla kondycji 20min

około Godz:20,00
Sałatka z tuńczyka 125gram /19/8/16/208
Ryż biały 70gram /3/0/38/172


Godz:22,00
Ser twarogowy półtłusty 110gram /21/5/4/146



/B/T/W/Kcal

razem:b-142 /t-93 /w-325/ 2716kcal