Proszę o ułozenie diety

Witam, chciałbym prosić o dobranie diety. Trenuje trzy razy w tygodniu

1 # Klata i biceps
2 # barki, przedramie i brzuch
3 # plecy, triceps i nogi

Waże ok 88 kg. Zakupiłem odżywki typu kreatyna, hmb i carbo ( w innym temacie zapytuje czy coś jeszcze dokupić) i mam problem z ułożeniem diety. Z góry serdecznie dziękuję :)

Nie licz na to ze ktos ci ulozy diete odeslą do podwieszonych postow i zebys samo sobie ulozyl.

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)


2. Jeżeli chcesz przytyć:


[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"

wpierw dieta->trening później suple, nie odwrotnie

zdr

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-09-27 10:01:49