Piłka lekarska

napewno wszyscy znacie rzut pilka lekarska za siebie ...
chce zapytac jakie miesnie pracuja podczas takiego rzutu i jak je mozna wycwiczyc aby uzyskac lepszy wynik w rzucie

Jezli chodzi o rzut za siebie do tylu to napewno w wiekszym lub mniejszym stopniu pracuja wszystkie partie. Najbardziej IMO plecy

dobra technika to 90 % sukcesu

technika ...nie bardzo wiem jak sie powinno prawidlowo rzucac

niech ktos jeszcze cos napisze

Kiedyś łapałem piłek po bokach i ale słabo wychodziło to zacząłem łapć od spodu ..

czyli lepiej zlapac ja od dolu niz z bokow??

Kilka lat temu jak trenowalem lekką, to trener potrafil nas nieźle zajechać 5kg pilką.Jest masa rodzajów rzutów i ćwiczeń z takim sprzętem.Najlepiej by bylo poprosić o pomoc trenera, który zajmuje sie kulomiotami, dyskobolami i mlociarzami, bo to glownie oni trenują z pilkami.A zeby rzucać daleko, potrzebna jest sila dynamiczna.Zeby dalej rzucić pilka, możesz potrenować w terenie z kulą.Pzdr!

a czy da sie dynamike np fgryfem potrenowac ?? poprzez jakies wymachy czy cos tego typu

Ćwicz rwania i podrzuty, a będziesz machał piłką lekarską w kilometry... Podstawowe mięśnie pracujące, to (przy prawidłowej technice) dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, łydki i barki

ktos jeszcze mi pomoze???