Cel: Masa
Staz: kilka tyg.
Wiek: 16
Waga: 68kg
Oto moja dieta:
1 Posilek
Platki owsiane 100g.
Mleko zaw. 2.0%tl. 300ml
2 cale kurze jaja ok.100g
2 Posilek (szkola)
Ser twarogowy poltlusty 100g
Chleb zytni razowy 100g
Oliwa z oliwek 15g
3 Posilek
j.w (szkola)
4 Posilek
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 15g
+ mieso i surowki
Trening
5 Posilek
Ryz bialy 120g
Ser twarogowy poltlusty 100g
6 Posilek
Ser twarogowy poltlusty 100g
Oliwa z oliwek 10g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml