Pomoc w odchudzeniu

Witam

Mam taki problem niecwiczylem okolo 3miesiecy i troche przytyłem ... jestem silny potrafie robic wiele rzeczy ze swoim ciałem jednak czuje troche ze brzuszek mi urusł... Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w tygodniu na basen \ i mozliwe ze 3xsilownia \ oraz trening w domu (brzuszki pompki itd) ... Czy ktos moze mi pomuc w diecie ? obecnie od tygodnia staram sie niejest żadnych słodyczy i niepic gazowanych napojów jak cola ... Ale dobrze wiem ze to zamało aby przyniesc rezultaty ...

Prosze o pomoc (diety niestosowałem)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: brak

Obwód talii: brak

Obwód uda: brak

Obwód łydki: brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła \ w domu czasami jak mam ochote

Odżywianie: jem wszytko :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ...

To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie.


mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w tygodniu na basen \ i mozliwe ze 3xsilownia \ oraz trening w domu (brzuszki pompki itd) ...

Basen ok. Siłownia bardzo ok. Ćwiczenia w domu - brzuszki, pompki - tak sobie.

Czy ktos moze mi pomuc w diecie ? ...

Poczytaj posty podwieszone. Dietę ułóż sobie sam. I daj tu do sprawdzenia.

obecnie od tygodnia staram sie niejest żadnych słodyczy i niepic gazowanych napojów jak cola ... Ale dobrze wiem ze to zamało aby przyniesc rezultaty

Na zdrowe odżywianie ciężko się przestawić z dnia na dzień. Więc takie tygodniowe kroki są ok. Tylko nie "staram się", ale od tego tyg. "nie jem" słodyczy. Potem zamień pieczywo na pełnoziarniste. Potem rezygnacja ze słodzenia herbaty itd.



Wyznacz sobie dokładny cel treningowy. Coś w stylu - "Chcę schudnać. Przed następne trzy miesiące będę trzymał restrykcyjną dietę. I nie ma, że boli. Bo chce mieć kratę na brzuchu." Może to brzmi nieco infantylnie. Ale jak masz wyraźnie określony cel, łatwiej Ci będzie uniknąć pokus.