kreatyna +cell pump +aeroby

jak a temacie czy mozna to polaczyc wszytsko?
mam 182cm wzrostu waze 83kg (cwicze 3razy w tyg)
DT
5g kreatyna na czczo rano, przed treningiem 10g cellpumpa + ok 30 min aeroby po treningu silowym
DNT
5g kreatyny na czczo rano
5g kreatyny i tu walsnie mam problem kiedy???

nie chodzi mi o przyrsot wagi, tylko troche wiecej sily i wytrzymalosci ze tak napsze:) i wypadaloby zeby waga spadala nawet jeszcze, i wlasnie czy to jest dobra rozpiska? do tego co chce osiagnac???

Zmieniony przez - number1one w dniu 2007-09-21 11:43:14

pomoze ktos??

w NT łykaj mono kiedy tylko chcesz.Bez różnicy.

W DT brałbym mono rano i CP po treningu.Zresztą wielkiej pompy i tak nie daje

a ok.20minut po CP jakieś białko.

w nietreningowe możesz dać 5g o podobnej porze co w treningowe masz trening. czyli jak ćwiczysz o 17 to w nietreningowe łykasz mono + cp o takiej porze na czczo, choć różnicy nie ma właściwie

To czy osiągniesz taki cel jaki sobie założyłeś zależy od treningu i diety, suple mają tu mało do powiedzenia


Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-21 12:57:48

Jedna porcje kreatyny zdecydowanie dawaj jakies 30 - 40 minut przed treningiem.