Siłownia i PIłka Nożna....

Chciałbym poprosić o pomoc ponieważ chciałbym to mądrze połączyć.
Piłkę trenuje 3 w tygodniu, i siłownie jeżeli się uda też bym chciał
tyle razy. Jaki trening na siłowni proponujecie? Oczywiscie siłownie traktuje jako uzupełnienie treningu piłkarskiego (chodzi mi o trening wytrzymalosciowy , sprawnosciowy). A i prosilbym jeszcze o wskazowki w zwiazku z odzywianiem
bo po wakacjach smalcu sie troche nazbieralo a zrzucic trzeba;) Jest sens brac Thermo Speeda?
z gory dzieki i sorry za moja nie wiedze;)

dietę postaraj sie ułożyc w dziale odżywianie- do tego wtenczas możesz dodać t.speed.
trening na siłowni moim zdaniem powinien zajmowac w takiej sytuacji dwa dni- poszukaj cos z plananmi typu FBW.

Jeśli chodzi o trening siłowy do sportu, to trzeba uważać. Może okazać się wielką pomocą i niesamowicie poprawić motorykę, ale jeśli będziesz ćwiczył nieodpowiednio, to równie dobrze możesz pogorszyć swoją sprawność łapiąc niepotrzebną masę. Moim zdaniem podstawą jest ćwiczenie "ruchów", a nie "mięśni". W takim treningu nie będzie za bardzo miejsca na ćwiczenia izolowane czy maszyny. Raczej podstawowe ćwiczenia podnoszące siłę i dynamikę dołu i góry ciała. W tym wypadku ważne też będzie dobranie odpowiedniej intensywności i objętości treningowej, żeby nie doprowadzić do przetrenowania (uwzględniając pozasiłowniową aktywność).