Kreatyno-odporny ??

Witam
chciałbym tu możliwie krotko i zwiezle przedstawic historie moich spotkań z tym suplementem
Mam blisko 26 lat początki treningow to 2000 rok jednak od tego czasu miałem przerwy zmieniałem dyscypline itd. Regularnie to by było z 3 lata. Obecna waga 87 kg
Od samego początku miałem proby z kreatyna bralem już chyba wszystkie kombinacje:
1)Mono 5 gr/dz - wieki temu
2)mono + dekstro
3)Stack Crevolution BX
5)TCM activita 10gr/dz
4)Nitrobolon 15gr/dz
4)Mono 20gr/dz + jabłko 5gr/dz + XPand
5)NOZ
6) kre-alkalyn EFX 8kaps/dz - jestem w trakcie
do tego jeszcze niezliczone podejścia do monohydratu wszystko w roznych kombinacjach dawkach porach itd.

I mogę powiedziec z cała odpowiedzialnością ze to wszystko było nic nie warte!! Kompletnie nic na tych suplach nie zrobiłem, nie mam na mysli zadnych spektakularnych wynikow i wogole, ja po prostu nawet nie wiem jakie to uczucie łykać kretke po prostu „0" nigdy zadnych centymetrow czy wagi. Leciutko poczułem na sile po Crevolution (2005r.) i TCM ale to i tak bardzo słabiutko wiec może to nawet placebo.Nie musze mowic jak trudno cokolwiek zrobic bez tak skutecznego (podobno) supla i tu moje pytanie!?! Czy nadal próbować??? Mam w glowie wiele koncepcji z uzyciem stacków powszechnie uwazanych za mocne( storm+Shock, HP, NO-Xplode , Clout, Green M. itd.) Czy spotkał się ktos wogole z taka odpornością ?? czy jestem wyjatkowy i już wogole na zawsze zapomniec o kreatynie ??

Za pomoc i jakiekolwiek sugestie serdecznie dziekuje
pozdrawiam

a jak tam z dietą ??

dieta jest ok do tego zawsze jakas proteina glutamina i gainer. Trening standardowo 4 razy w tyg.

1.a jak wyglądają Twoje treningi? Co jaki czas je zmieniasz?
2.co z regeneracją? jest odpowiednia?

opisz to trochę.

Jesli chodzi o spanie to w nocy nie sypiam zbyt dlugo 5h
staram sie w miare mozliwosci w ciagu dnia zdrzemnac, ale problem z brakiem efektow byl na dlugo wczesniej nawet w czasach gdy moglem spac i spac do woli

trening jak najbardziej standardowy i klasyczny aktualnie :
PONIEDZIAŁEK
klatka
4 x Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12 - 5/6
4 x wyciskanie sztangi na skosie 12 - 6
4 x rozpiętki na skosie 12 - 8

czasami zastepczo jest sztanga na płaskiej, sztangielki skos, rozpietki na płaskiej, sztanga lub sztangielki głowa w dół.

WTOREK
plecy
4 x sciąganie linki wyciągu do karku 12 - 6
4 x wiosłowanie sztangą w opadzie stojąc lub na ławce 12 - 8
4 x sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha siedzac 12 - 6

zamiennie stosuje sciaganie górnego wyciagu do klatki, wiosłowanie sztangielka w opadzie, wiosłowanie w opadzie z linka dolnego wyciagu, wiosłowanioe jednoracz linki dolnego wyciagu, przenoszenie sztangielki( rzadko)

CZWARTEK
barki
4 x wyciskanie sztangi z za karku 12 - 5
4 x unoszenie sztangielek bokiem siedzac 12 - 8
3 x wyciskanie sztangielek siedzac 12 - 6

inne cwiczenia wyciskanie sztangi z klatki siedzac, sztangielki w opadzie, sztanga do brody, unoszenie sztangi prze siebie na prostych rękach,unszenie jednoracz linki wyciagu dolnego

PIATEK
biceps + triceps

4 x uginanie przedramion stojąc 12 - 5
3 x sztangielki siedzac kąt 45 12 - 6
4 x uginanie przedramion na modlitewniku sztanga lub wyciag 12 - 6

4 x prostowanie przedramion na wyciągu stojąc/siedzac nachwyt 12 - 7
4 x francusie wyciskanie głowa lekko w dół nachwyt/podchwyt 12 - 6
3 x prostownie ramienia ze sztangielka siedzac 12 - 6

Dieta jak juz podkreslalem 150 gr bialka na dobe wegli aktualnie ok 400 gr
wpc + EFX (6gr/dz) + mega mass od 10 dni

ok

rozumiem, że jest to nowy trening?

chodziło mi o to że zmienia się trening co ok.6-8tygodni.

trening zasadniczo modyfikuje po ok 3 miesiacach od wprowadzenia tzn w nastepnym połacze klatke z trcepsem a plecy z bicepsem i zmienie nieznacznie liczbe powtorzeń no i oczywiscie głowne cwiczenia. zapomniałem dodac ze odkąd cwicze nigdy nie miałem problemów z wyczuwaniem miesni na treningu itd miesnie zawsze sie pompuja a zakwasy kilku-dniowe to norma

pozdrawiam

zasadnicza masę jak i poczucie siły daja nogi- a tu ich nie ma- ale to tak dołączając jeden z czynników.

powiedz jak z efektami gdy nie brałeś kreatyny- także zero- i to od początku?

odżywianie w teori- czasem sie tak zdarza- może być super a praktyka pokazuje co innego/czasami wartości rzędu 200kcal/ moga być, byc albo nie byc dla przyrostów...

sen musi byc wystarczający, ogólny wypoczynak/niekoniecznie bierny/ także.

może i kreatyna nie działa, ale może być i tak, że robisz jakiś bląd/błędy/...?

Nie no oczywiscie ze zroblem postepy jak zaczynalem mialem z 63 kg teraz 87kg, ale chodzi mi o to ze w calej mojej przygodzie z kulturystyka na kreatynie nigdy nie zrobilem zadnych wyników

Co do nog to nie wiem, mialem kilka podejsc ale jak po konkretnym treningu nog ja mam takie zakwasy, ze 5 dni chodze jak clown!! a jak zrobie lydki to wogole jak jakis robocop to pomylka wogole a gdzie tu codzienne chodzenia praca no i ... schody , nie mowie tu o jednym czy 2 treningach ja mam tak nawet jak regularnie trenuje kazda partie,tyle ze na nogach jest to uciazliwe

...ALE KTO CI POWIEDZIAŁ,ŻE MUSISZ SIE KATOWAĆ- rób nogi tak aby nie miec wogóle zakwasów, albo małe i krótko- nie jest to aż takie trudne/podobnie postepuj przy innych grupach/
a co do kreatyny to możesz mysle poszukiwać nadal/raczej staki, możesz spróbować estru, orotanu- jeśli nie brałeś/- może akurat.
w sumie nieźle poszlo ci i bez niej wiec nie wiem czy jest sens się'denerwować"...
dodawaj magnez i lecytynę obowiązkowo- może w tym także tkwic część problemu.

Podłączam się do problemu kolegi... Mam ten sam problem z kreatynami - już próbowałem wszystkich kombinacji z mono....jabłczan/stack z nim też....
Kolega jak zaczynał parę lat temu, kiedy jeszcze niezbyt dobrze dietę miał ułożoną i trening, rósł na mono jak niejeden po sterydach! Paradoks w jego sprawie jest taki - po 100 tabletkach metki niezbyt ją poczuł!

Osobiście to poczułem trochę TCM i całkiem sporo HMB, dlatego od dłuższego czasu wolę sobie jakiś porządny izolacik kupić, albo dobre jedzonko niż kolejną bezużyteczną kretkę...