soczek-n
witam,chcialbym o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac%
1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka
2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa
3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem
4 okolo 15/00 przed trenigowy to zazwyczaj obiad domowy prosil bym o rade
5 okolo 18/00 potreningowy tu tez cycki lub rybka kasza gryczana
6 okolo 21 kolacja tunczyk 130gr w oleju lub sosie wlasnym niewiem jak z weglami pozzdr,moja waga to z 95kg wzrost 182 chcialbym o popoc fachowcow,zdrowia
1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka
2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa
3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem
4 okolo 15/00 przed trenigowy to zazwyczaj obiad domowy prosil bym o rade
5 okolo 18/00 potreningowy tu tez cycki lub rybka kasza gryczana
6 okolo 21 kolacja tunczyk 130gr w oleju lub sosie wlasnym niewiem jak z weglami pozzdr,moja waga to z 95kg wzrost 182 chcialbym o popoc fachowcow,zdrowia
Krzysztof Piekarz
HadesSquad
