Cykl z Supli do oceny.

Witam.
Planuje cykl 7tygodniowy z następujących preparatów i dawkach.

50 porcji XP - DT 30min przed treningiem (1 porcja); DNT przed obiadem 30min (1 porcja)
350g mono - DT i DNT zawsze rano naczczo (5g) i DT zawsze po treningu (5g)
1000g carbo - DT zawsze po treningu (50g)
1800 WPC - DT i DNT zawsze na noc (30g)

Cwicze 3 razy w tygodniu - klata nogi bic, barki kaptury przedramie, plecy tric.

Moja dieta: 2g białka, 1g tłusczów, reszta węgli nie więcej 3g.
Cel. Ogólna poprawa wygądu, byle nie przytyć fatem, szcególnie na brzuchu.


* DN - dni treningowe
* DNT - dni nietreningowe

Zmieniony przez - haito w dniu 2007-09-09 13:57:12

????

za dużo kreatyny w treningowe.

btw rośniesz na tej diecie? ile tam masz 2500kcal?

Wiec jak mam z ta kreatyna zorbic??

Na tej diecie mam niespełna 200okcal.
Nie rosne. Troche spadlem ok 4kg, ale szcególnie tłusczu. W brzuchu 6cm poleciało prawie.
mieśnie minimalnie spadły, ale siłowo sie trzyma

ja bym inaczzej kreatyne wziął,

zacznij od mono przez 3 tygodnie 2x5g dzienie a pozniej xp 2 porcje dziennie.

pozrawiam