Persjan
WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej !
1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g
2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)
4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g
5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g
6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g
Gram Kalorie
Białko ( 130 g ) 144 576
Tłuszcz ( 86 g ) 57 513
Węgiel 124 496
1600
W nawiasach tyle gram ile potrzebuje spożywac.. Tylko nie wiem czy nie za mało węgla bo nie moglem znalesc artykułu o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :((
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 86
Wzrost : 181
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 90
Obwód uda : 56
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nie
Odżywianie : zjem wszystko
Cel : poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia : wszytsko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 w tygodniu ( siłka )
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbata Pu-erh 3 razy dziennie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moze Super Cuts 3
Stosowane wcześniej diety : nie
1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g
2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)
4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g
5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g
6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g
Gram Kalorie
Białko ( 130 g ) 144 576
Tłuszcz ( 86 g ) 57 513
Węgiel 124 496
1600
W nawiasach tyle gram ile potrzebuje spożywac.. Tylko nie wiem czy nie za mało węgla bo nie moglem znalesc artykułu o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :((
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 86
Wzrost : 181
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 90
Obwód uda : 56
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nie
Odżywianie : zjem wszystko
Cel : poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia : wszytsko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 w tygodniu ( siłka )
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbata Pu-erh 3 razy dziennie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moze Super Cuts 3
Stosowane wcześniej diety : nie
Krzysztof Piekarz
góra-forte
-basta-
