Tomason101
Witam na swojej ławeczce mam 2 ćwiczenia na nogi... wyciskanie siedząć i leżąć!! Robię zazwyczaj po 4 serie każdego z ćwiczeń czyli razem 8! Czy te serie robić 1 raz dziennie czy np2-3 razy??? Jakie inne ćwiczenia na nogi są jeszce dobre ( mam sztangę 120 cm )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
209
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
malysz666
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
978
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15649
Podstawa do rozbudowania poteznych nog - siady 
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
...
Napisał(a)
50 Dollars
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9813
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
111035
w zaleznosci ktory miesien.
przysiady, wykroki,MC na prostych nogach.
wszystko masz tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
przysiady, wykroki,MC na prostych nogach.
wszystko masz tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozytywny jak HIV
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
177
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2473
Lepiej bys wyszedl zapominajac o tych cwiczeniach i robil standardowe przysiady i martwy ciag.
Z przysiadami moze byc problem bez "klatki" albo przynajmniej stojakow (z samymi stojakami, bez partnera do pomocy lepiej robic jakies przy ktorych mozna bezpiecznie zrzucic ciezar czyli albl przysiad "przedni" albo z ciezarem nad glowa albo tzw "zercher squat".)
Martwy ciag mozesz robic sam o kazdej porze dnia i nocy i nic nie potrzebujesz. Tylko badz pewny ze jak zrzucisz sztange na podloge to komus na glowe nie spadnie pietro nizej ;)
Z przysiadami moze byc problem bez "klatki" albo przynajmniej stojakow (z samymi stojakami, bez partnera do pomocy lepiej robic jakies przy ktorych mozna bezpiecznie zrzucic ciezar czyli albl przysiad "przedni" albo z ciezarem nad glowa albo tzw "zercher squat".)
Martwy ciag mozesz robic sam o kazdej porze dnia i nocy i nic nie potrzebujesz. Tylko badz pewny ze jak zrzucisz sztange na podloge to komus na glowe nie spadnie pietro nizej ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9813
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
111035
pilnuj poprawnej techniki.
i nie szalej z kilogramami.
i nie szalej z kilogramami.
pozytywny jak HIV
