PONIEDZIAŁEK - siłownia rozgrzewka szybkie powtorzenia klata barki biceps brzuszki nogi
WTOREK - WOLNE
SRODA - siłownia to co wyzej
CZWARTEK - bieganie okolo 1 godziny potem worek wszystkie techniki reczne + kopniecia na koniec skakanka
PIATEK - Basen Hydromasaze relaks
SOBOTA - bieganie 10x 400m + worek techniki reczne + kopniecia
NIEDZIELA - WOLNE
Tym treningiem chce osiagnac wytrzymalosc szybkosc i ogulnie dobrze sie czuć pracuje na 3 zmiany wiec treningi nie beda o stalej porze
Do tego dodam CARBO PUR po treningu co sadzicie ??
pozdrawiam :)