Żeby było jasne, przeleciałem przez wyszukiwarkę forum by znaleźć odpowiedz na moje pytanie lecz nie znalazłem żadnego które by mnie usatysfakcjonowało.
Tak więc zakupiłem sobie megacapsy olimpu, a także kreatynę(lecz narazie się z nią wstrzymuje bo dopiero 3 miesiące jestem na siłowni). I nie jestem pewien jak je stosować do mojego normalnego rutynowego (tak to sie pisze?) tygodnia.
Mój tygodniowy trening wygląda tak że:
Pon: Siłownia
Wt: aeroby
Śr: Siłownia
Czw: aeroby
Pt: Siłownia
Sb: aeroby
Nd: Siłownia
Pn: aeroby
... i tak dalej. Z przerwami które raczej dostosowuje do tego jak jestem zmeczony itp. ale tych przerw jest mało.
Moje aeroby to jest albo godzina truchtu albo 30 minut jazdy na mechanicznym rowerze. Trening na siłowni to półtorej godziny ogólnorozwojowego treningu, tj. trening na wszystkie mięśnie.
Moim celem ogólnie jest schudnąć i poprawić swój wygląd, wyrzeźbić się.
Na siłownie chodzę od około 2.5-3 miesięcy. Mam 165 cm, i ważę około 60 kg.
Jak do takiego trybu powinienem zażywać HMB?
Ile i kiedy w dniu treningu na siłowni i ile oraz kiedy w dniu aerobów.
i czy w dniu odpoczynku też powinno się stosować HMB, jeżeli tak to ile i kiedy.
Z góry dziękuję za pomoc.
Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2007-08-27 16:08:10