Krótkie pytanie...

Witam ponownie :)
Czy można stosować tak obciążenie np. robiąc rozpiętki na jednym sztangielku mam 2x 5kg, a na drugim 4x 2,5kg teorytycznie wiem, że to na to samo wychodzi, ale nie wie jak jest w praktyce :) i czy jak robię np. w poniedziałek klatkę i triceps to mogę np. rano zrobić sobie samą klatkę, a po południu triceps?

2x5=4x2,5=10 wiec ciezary sa sobie równe.
Co do drugiego pytania to mozesz robic rano klate i wieczor triceps ale wiadomo, ze lepszym rozwiazaniem bedzie robienie razem klata+triceps. Jezeli chodzi ci o pore dnia na wykonywanie treningu to czytałem, ze najlepiej jest cwiczyc z ciezarami ok. godz. 10.00, natomiast aeroby miedzy 16-17. Tak czytałem bodajze w Newsweeku

Czy można stosować tak obciążenie np. robiąc rozpiętki na jednym sztangielku mam 2x 5kg, a na drugim 4x 2,5kg

Można, czemu nie - cieżar nieco inaczej się rozkłada nowy, bodziec. Dobrze jest również czasami spróbować w ogóle z różnymi obciążeniami na poszczególnych sztangietkach. Mięśnie dostają różne bodźce, są zaskakiwane. Tą zasadę można też przenieść na sztangę - z jednej strony dać pare kilo mniej, albo chwycić z jednej strony bliżej środka. Fajne urozmaicenie treningu.

Oczywiście, trzeba to stosować ostrożnie i raczej na mniejszych ciężarach.

THX

Żeby nie zakładać nowego tematu to i ja tutaj zadam pytanie :)
W atlasie ćwiczeń w treningu mięśni nóg jest ćwiczenie "wypychanie nóg na suwnicy". Fragment opisu: główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud oraz przywodziciele wielkie i krótkie-ważne jest ułożenie stóp-im bardziej cofnięte do tyłu-tym mocniej zaangażowane są głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych.

I tutaj mam pytanie: co oznacza cofnięcie nóg do tyłu zeby głowy boczne pracowały? Do tyłu czyli gdzie? Stopy mam ustawić na samym dole suwnicy?

Pozdr

tak. tzn. niżej trzymasz nogi na samym dole a nie np. na krańcu "podstawki"

innymi słowy bliżej dupy i wymusza chyba bardziej zgięcie w stawach skokowych

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-08 18:55:59