1kpuchatek
Bez zbednych farmazonow. Siegam po porade. Co zmienic co ulepszyc w celu redukcji masy.
Nadwaga znaczaca. Stan zdrowia przy tym doskonaly. Sprawnosc na lepszym poziomie niz u przecietnego 23latka z prawidlowa waga.
Chodze na basen 3-4 razy w tygodniu. 30 minut, 1km kraulem (bez szarpania, rowno przez caly czas).
Dieta wysoko alkalizujaca w celu odkwaszenia sie:
-posilek 3-4 razy dziennie (przedewszystkim owoce i warzywa)
-zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow)
-koniec jedzenia kolo godziny 18
Do tego 3 razy w tygodniu drenaz limfatyczny (ponad godzina masazu).
Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 140
Wzrost: 180
Obwód klatki: 135
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 145
Obwód uda: 80
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34%
Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, praca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plywanie:3-4 razy w tyg (1km)
Pilka nozna:raz w tygodniu (1h)
Odżywianie: Jem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Zadnych
Stan zdrowia: Calkowicie zdrowy poza oczywista nadwaga.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-2 razy dziennie po 1h 4-5 dni w tygodniu.
Preferowany sport: plywanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Pro Evolution-aktualnie
HMB, L-karnityna, CLA- wczesniej
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Wszystkie mozliwe
Obecnie odkwaszanie z udzialem masazystki (drenaz limfatyczny) oraz dieta wysoko alkalizujaca.
Zmieniony przez - 1kpuchatek w dniu 2007-07-29 14:14:33
Nadwaga znaczaca. Stan zdrowia przy tym doskonaly. Sprawnosc na lepszym poziomie niz u przecietnego 23latka z prawidlowa waga.
Chodze na basen 3-4 razy w tygodniu. 30 minut, 1km kraulem (bez szarpania, rowno przez caly czas).
Dieta wysoko alkalizujaca w celu odkwaszenia sie:
-posilek 3-4 razy dziennie (przedewszystkim owoce i warzywa)
-zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow)
-koniec jedzenia kolo godziny 18
Do tego 3 razy w tygodniu drenaz limfatyczny (ponad godzina masazu).
Z gory dziekuje za pomoc i wszelkie porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 140
Wzrost: 180
Obwód klatki: 135
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 145
Obwód uda: 80
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34%
Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, praca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plywanie:3-4 razy w tyg (1km)
Pilka nozna:raz w tygodniu (1h)
Odżywianie: Jem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Zadnych
Stan zdrowia: Calkowicie zdrowy poza oczywista nadwaga.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-2 razy dziennie po 1h 4-5 dni w tygodniu.
Preferowany sport: plywanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Pro Evolution-aktualnie
HMB, L-karnityna, CLA- wczesniej
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Wszystkie mozliwe
Obecnie odkwaszanie z udzialem masazystki (drenaz limfatyczny) oraz dieta wysoko alkalizujaca.
Zmieniony przez - 1kpuchatek w dniu 2007-07-29 14:14:33
Krzysztof Piekarz
