Jak to ze sobą łączyć?

Grałem w piłke wiele lat ale teraz od kilku miechow niestety nie mogłem i zaczalem sie bawic na silce i tam juz zostalem, a ze moim priorytetem jest masa to do biegania chyba zbyt szybko nie wroce. No i pojawia sie pytanie. Jak gralem to moje uda i posladki byly niezle rozbudowane, ale jak nie robie nic teraz to te miesnie sie rozluznily i nie wygladaja zbyt dobrze. No i chce cos z tym zrobic, zeby tylek ujedrnic a uda zeby staly sie szczuplejsze bo te miesnie to troche sa nieproporcjonalne do mojej gornej czesci ciala ( jak u kolarza przypakowane nogi a reszta w tyle). I chcialem sie spytac jak mam to redukowac? da sie w ogole polaczyc redukcje na nogach z masa dla tulowia? jakie cwiczenia proponujecie? zalezy mi na utwardzeniu na nowo tych miesni albo i na redukcji ale jak to robic bez straty masy na reszcie? Da sie? poradzcie co myslicie.

Nic innego tylko nadgonić :P Nogom możesz dać na jakiś czas spokój, najwyżej robić tak żeby zbytnio ich nie zmasować. Z resztą na nogi zalecane jest robienie wielu powtórzeń (20-25) bo duże nogi nie są fajne Całą resztę polecisz masowo i z czasem to się podrówna :p tyle masz dobrego, że nogami nie musisz się zbytnio zajmować. :] Masa zbytnio nie podskoczy w górę, a nogi się wyrzeźbią jak trzeba i będzie gitara.

Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-07-25 01:24:22

ile masz w obwodzie uda?

no z 57 bedzie. tyle ze jestem szczuply ogolnie ale nogi na******lalo sie od dziecinstwa to przez tyle lat miesnie puchly.