Proszę o poradę dla początkującego!

Witam! W przyszłym tygodniu zaczynam chodzić na siłownie - treningi 3 razy w tygodniu. Wcześniej już chodziłem, ale miałem 2-miesięczną przerwę. Ostatnio (celowo) przybrałem troche masy i obecnie ważę 92 kg i mam 182 wzrostu. Chciałbym prosić o pomoc w doborze odpowiednich suplementów w celu poprawienia efektu treningów i przyrostu masy mięśniowej. Bardzo proszę o rzeczowe porady. Pozdrawiam!

za te rady nie którzy słono płaca..

Ostatnio (celowo) przybrałem troche masy i obecnie ważę 92 kg i mam 182 wzrostu to jak udalo Ci sie przybrac masy bez silowni to po co Ci ta silownia

Dieta.

Innej, równie skutecznej drogi nie ma. Żadna kreatyna, żaden Pro Hormon nie da Ci takich efektów jak dobra, solidna dieta.

Przytocze może przykład z The Journey. To tak jakbyś budował dom, albo jesz porządnie, i budujesz go z cegieł albo budujesz go poprostu z gówna.

Zaczynasz chodzić na siłownie? OK - witaminy, minerały, żeń-szeń apteczny, magnez i inne ******ły. Ewentualnie do uzupełnienia braków w diecie białko/gainer.

Natomiast jeżeli masz w dupie diete, i chcesz ćwiczyć by ćwiczyć, i przez ten sam (marnowany) czas osiągnąć 50% tego co mogłeś zrobić to kup sobie zapas gainera w proporcji białek i węglowodanów 1:1. Ta opcja wydaje się jedyną, rozsądną.

Przyjdzie czas to się przekonasz. I nie mówie tu o fenomenach genetycznych, są i tacy co bez diety wyglądają bdb. Mówie tu o przeciętnych przypadkach.

Być może ty jesteś tym genolem.

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-20 13:03:36

Tylko dietą teraz się zajmij. Dieta i ćwiczenia. Naucz się je od początku dobrze robić.
Zapomnij o odżywkach. To nie są cudowne środki tylko "normalne papu w proszku".
Jedz zdrowo i tyle ile Ci potrzeba.
Sądząc po tym co napisałeś, to startujesz z poziomu utuczenia...