"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
Możesz przyjąć 2g bialka i tluszczy oraz około 7g węgli na kilogram masy ciala
...
Napisał(a)
Z tego co słyszałem to ilosc białka w diecie dla kolarzy powinna wynosić maks 1,5g na 1kg MC. Czytałem to w postach Szukali oraz na stronie virtualtrener lub stronie co pisze artykułu użytkownik Szukala.
Czekam na dalsze odpowiedzi i do kończenie wypowiedzi Qazara
Pozdrawiam
Czekam na dalsze odpowiedzi i do kończenie wypowiedzi Qazara
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
ups pomyłka 2 razy sie wysłało
Zmieniony przez - djron w dniu 2007-08-01 21:30:51
Zmieniony przez - djron w dniu 2007-08-01 21:30:51
...
Napisał(a)
W twoim przypadku 2g bialka na kilogram masy ciala stanowi 15% kaloryczności diety
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
wyszło 1800 kcal z treningu mniej więcej.
trenuje 5-6 razy w tyg. z tym ze na 4 treningach kcal wychodzi podbnie czyli ok1800 a na 2 pozostalych inne bo jeden dziueń jest maks 1h jazdy 135 puls maks a drugi to 3-3,5 h jazdy takze 135 puls maks
A gdy summowałem to wszystko i podzieliłem na 7 wychodzi ok 1300 kcal -1400kcal + 2400 zapotrzebowanie wychodzi ok 3700 kcal
.
Zmieniony przez - djron w dniu 2007-08-11 00:26:50
trenuje 5-6 razy w tyg. z tym ze na 4 treningach kcal wychodzi podbnie czyli ok1800 a na 2 pozostalych inne bo jeden dziueń jest maks 1h jazdy 135 puls maks a drugi to 3-3,5 h jazdy takze 135 puls maks
A gdy summowałem to wszystko i podzieliłem na 7 wychodzi ok 1300 kcal -1400kcal + 2400 zapotrzebowanie wychodzi ok 3700 kcal
.
Zmieniony przez - djron w dniu 2007-08-11 00:26:50
Poprzedni temat
Spada z wagi a nie z cm, prosze o pomoc !
Następny temat
Dietka na mase - oceńcie
Polecane artykuły