Zmieniony trening, pytanie odnośnie ilości serii i powtórzeń.

Witam. To mój tygodniowy plan. Mam pytanie ile byście robili serii i powtórzeń w danych ćwiczeniach, ja robię 4 serie po 8-10 powtórzeń, a chciałbym to jakoś uporządkować bardziej. Trening ma być na masę.
Poniedziałek:
Klatka:
* ławka prosta
* ławka skos [na suwnicy]
* rozpiętki
Triceps
* prostowanie ramion na wyciągu stojąc [drążek w dół, nie podciąganie go]
* wyciskanie francuskie stojąc
* wyciskanie [francuskie] jedną ręką leżąc na ławce

Środa:
Biceps:
* uginanie ramion ze sztangą stojąc
* uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
* uginanie ramienia jedna ręką ze sztangielką, chwyt młotkowy
Plecy:
* ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki uchwyt, w siadzie
* przyciąganie obciążenia w opadzie tułowia
* przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim

Piątek:
Barki:
* wyciskanie na barki z przodu
* wyciskanie na barki z tyłu
* unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami
* unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Nogi:
* wyciskanie ciężaru nogami na maszynie
* prostowanie nóg w siadzie

Nie wypisywałem przedramion, brzucha i karku, gdzie robię swoją liczbę powtórzeń.
Z góry dzięki za odpowiedzi, te które będą przydatne zostaną nagrodzone SOG-iem.

Ja zazwyczaj robie tak:
-Na duze partie po 3 cw i po 4 serie
-Na male partie po 2cw i po 4 s lub po 3 cw i po 3s
-W cwiczeniach typowo silowych 8 powt lub progres (Martwy, plaska, pompki na poreczach, siady...)
-W cwiczeniach rozciagajacych i izolowanych po 12 powt (rozpietki, przenosy, modlitewnik, francuz hantlem jednoracz...)
-W cwiczeniach "innych" po 10 powt (drazek, skosy, uginania z hantlami...)