Szacuny
2
Napisanych postów
143
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4577
Jak mi wiadomo zalecane tętno przy aerobach to 65-70% tętna maksymalnego. W moim przypadku byłoby to około 130-140. Jeżdżę 4 dni w tygodniu na rowerku stacjonarnym (45 minut rano na czczo i 45 minut wieczorem), czasem też wieczorem zamiast rowerku biegam (ale niestety za często nie mogę, bo inny sport zbyt mocno obciąża kolana).
Jeżdżę z reguły około 45 minut na 4 z 9 obciążeń, prędkością około 22-25 km/h, ale tętno maksymalnie wynosi 110. Próbowałem na najmniejszym obciążeniu jak najszybciej - tętno doszło maksymalnie do 125, no ale przecież chyba nie o to chodzi, żeby jeździć kilka minut jak największym tempem, tylko dłużej (z racji późniejszego przejścia na spalanie tłuszczu) wolniejszym tempem.
Do spalenia mam tłuszcz głównie z brzucha (przy wzroście 185 cm ważę 77 kg). Jak dokładnie ma się niższe tętno podczas aerobów do spalania tłuszczu?
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
W wielu badaniach potwierdzono, że dla przeciętnych osób nie ma większego znaczenia co jest spalane podczas treningu (tłuszcz, czy węglowodany), ubytek tkanki tłuszczowej (przy identycznym wydatku energetycznym) był taki sam bez względu na intensywność ćwiczeń.