Białko

mam problem, z ułożeniem diety, ponieważ brakuje mi około 70g białka. Rozważałem kupno białka z ostrowii, i mam pytanie. Czy lepsze białko dla mięśni będzie z ostrowii, czy z sera białego (twarogu)??? bo koszt obu tych białek jest podobny. Koszt 300g ostrowi wynosi 9,50zl, z czego 80% to białko, czyli 100g białka wychodzi około 4 zł, podobnie jest z twarogiem kostka 250g kosztuje około 2zl, wiec 100g białka wyjdzie również 4zl. Które białko wybrać jako uzupełnienie tego niedoboru???????????

ja bym brał ser biały...

Jeśli lubisz twaróg.. z resztą, na twarogu możesz zaoszczędzić, bo Ci mama kupi ;p gorzej jakbyś chciał kase na twaróg, kupisz białko a mama " a gdzie twaróg ? " :) Moim zdaniem twaróg lepszy

ja lubie twarog ale nie potrafie go jesc bez smietany i cukru :/ :/

raz jedno raz drugie żeby ci się nie znaudziło

mam jeszcze jedno pytanie: Jeżeli nie dam rady zjeść na tyle białka aby w 100% wypełnić dzienne zapotrzebowanie na nie. To lepiej przez tydzień wypełnić w 100%, a drugi 50%??? Czy lepiej cały czas 75%????

Ile g białka masz zamiar spożywać? Napisz więcej o sobie swojej diecie.

Lepiej jak będziesz spełniał cały czas jedynie 75% zapotrzebowania.

około 100g przy wadze 75kg

100 g to trochę mało:) Powinno być kolo 150 i to tak chyba mało:)
IMO obojętnie w jakiej diecie dla osoby ćwiczącej powinno być ponad 2 g na kilogram masy ciała :)