Trening 14 latka

Witam
Mam 14 lat i chciałbym troche "przypakowac" :P ale nie znam sie na tym za bardzo :/ Mam 175cm wzrostu waże 72kg
Klata: 91
Biceps: 30
Nie ma dostępu do siłowni :/ bo w moim mieście jest droga jak ch** i dlatego prosiłbym o jakieś cwiczenia i przy okazji może dietę na (na rzeźbę oczywiście) mam do dyspozycji dwa hantle po 4 kg. drążek i podłogę :P
Czekam na odp. :]

kup łopatę i przeoraj sąsiadowi działke to wiecej osiągniesz niz tym co masz;p

z tym co masz kokosów nie osiągniesz

Zaczekaj jeszcze 2 lata na trening zobciazeniem. Twoj organizm teraz sie szybko rozwija lub dopiero bedzie. Zapisz sie na jakis sport typu SW lub basen etc. To w twoim wieku najlepsze rozwiazanie