Bieganie prozdrowotne

Jak biegac aby obnizyc cisnienie krwi?? Jakie dystanse beda najlepsze, ile razy w tygodniu, jakim tempem? Interwaly chyba nie beda tu najlepszym rozwiazaniem?

opisz to dokładnie z czego wynika to za duże ciśnienie krwi i po co chcesz je obniżyć, napisz więcej

Po prostu mam podwyzszone. Pewnie dlatego ze lubie silownie a nie robilem prawie wogole aerobow (na wfie tez nie cwicze)

wiec poprostu zacznij cwiczyc na wf-ie zacznij jmigac na rowerze biegaj powoli (truchcik tak zebys był wstanie przebiec ciągle te 25 min) zacznij stosowac aspargin czyli potas i magnez zmnijesz ilosc soli w pozywieniu te elementy spowoduja ze zleci troche woduy podskórnej a w konsekwencji tego moze spasc nieco cisnienie


ALE ZEBY BYŁO JASNE JEZELI NADCISNIENIE SPOWODOWANE JEST CZYMS INNYM UDAJ SIE DO LEKARZ JESLI SUPLEMENTOWAŁES SIE KREATYNĄ I TO WŁASNIE PO TAKIM CYKLU WZROSŁO CISNIENIE MOJA METODA MOZE SIE SPRAWDZIC ALE TAK JAK MOWIE Z NADCISNIENIEM NIE MA CO IGRAC LEKKI UMIARKOWANY RUCH JEST NAMIEJSCU JAK NAJBARDZIEJ

pozdRawiam :)