azii
witam !! chcialbym zaczac jakos swoja przygode z silownia ... mam do dyspozycji ekspander i drazek .czyten trening moge podzielic tak - w poniedzialek i czwartek pompki i drazek , we wtorek i piatek ekspander i nogi + A6W ??co o tym myslicie ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
856
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Witaj.
Poczytaj te artykuły:
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/temat214525/
"Trening Domatora":
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Trening z Expanderem:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
"Trening hantlami dla każdego":
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
"Trening w terenie"
https://www.sfd.pl/temat155314/
Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz
Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl
Poczytaj te artykuły:
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/temat214525/
"Trening Domatora":
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Trening z Expanderem:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
"Trening hantlami dla każdego":
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591
"Trening w terenie"
https://www.sfd.pl/temat155314/
Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz
Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Małtin
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
750
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2689
zrób sobie poniedziałek wtorek i środa...tak najlepiej a6w jak najbardziej..powodzenia/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
856
dzieki , napewno przeczytam
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
Mysle ze mozesz ulozyc jakas ogolnorozwojowke
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Wg powyższyh linków. 
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
