Obciązenia na kostki

Trenuje siatkowke i chcialbym zwiekrzyc intensywbosc mojego treningu i w tym celu planuje kupic obciażenie na kostki, jednak nie wiem jakie bedzie dla mnie odpowiednie.


Moje dane:
193cm- wzrost
76kg-waga
na przysiad wstaje okolo 85-90 kg
i mam 16 lat

Prosze was o pomoc(doradzenie mi) w tej sprawie na moje oko to 2x 2kg chyba bylyby dobre ale moge sie mylic z gory dzieki i pzdr :)

ciezarkom na stawy skokowe mowimy nieeeee

nie warto niszczyc sobie stawy skokowe lepiej zrób dodatkowy trening na siłowni zmniejsz poziom tłuszczu w organizmie wiele jest opci a ciezarki odstawa !!!!

2x2kg??? chyba zartujesz!! max obciazenie to 0,5 kg !! ale i to jest niezbyt dobre kiedy masz slabe stawy. sam od czasu do czasu stosuje ale z umiarem.

2x2kg zdecydowanie nie.

jak juz wyzej zostalo napisane odpusc sobie to bo tylko sobie zaszkodzisz a szkoda zdrowia. lepiej porob jakies sprinty lub jakies cwiczonko na nogi na silowni. pzdr

przedewszystkim obciążniki na kostkach nie mają prawa działać, bo nie obciążają mięśni odpowiedzialnych za wyskok (zakładam, że chodzi tu o poprawe wyskoku). natomiast dodatkowo obciążają stawy jak już koledzy zauważyli. także 2kg czy 0,5kg nie pomaga, a za to szkodzi. jeśli bardzo chcesz to możesz kupić te obciążniki, ale zakładaj je na pas. wtedy to będzie dawało jakiś efekt.


pozdrawiam

a nos sobie.... szybciej bedziesz zmotoryzowany....

j/capus .

Ale jestescie baby...daaj spokoj

możesz mi powiedzieć kto tu jest babą?? bo chyba nie rozumiem dowcipu
po co ćwiczyć z czymś co ma zerowy wpływ na osiągi, a do tego jeszcze szkodzi stawom??

pozdrawiam

Samookaleczanie jest przecież bardzo męskie

Ciezarki na nogi? Krotko: NIE ROB TEGO.