wakacyjny plan na wyskok

mozej j/w, ale to nie są biegi długodystansowe, nie musisz wycienczac organizmu zeby zobaczyć efekty.

Myślę, że krążków na sztandze jest odpowiednia ilość , te powtórzenia z największym obciążeniem idą ciężko. Myślałem o dołożeniu do tych 2xtyg sila, jednego dnia w tyg. na plyometryke , tylko zastanawiam sie czy mieszanie tego jest dobrym pomysłem.

wstrzymaj sie jeszcze 1 tydzien, zmierz efekty i ew. wtedy mozesz dolozyc 1 dzien plyometryki z tym ze wtedy bedziesz musial sie wystrzegac i z gierka nie przeginac.