188cm/68kg...to moje niesatysfakcjonujące wymiary i w zwiazku z tym rodzą się moje pytania:
1. czy przybranie na wadze (chodzi mi o praczej przyrost masy mięśniowej niż nadmiar tłuszczu) uwarunkowane jest tylko dietą?
2. jeśli tak to w niej kierować się na wzmożoną ilość białka czy węglowodanów?
3. czy czy dietę "tuczącą" należy połączyć z jakimiś treningami na przyrost masy mięśniowej?
4. jeśli tak, to jaki trening jest najlepszy na zupełnie początkową fazę treningów?
5. czy wszystko to wspomagać białkiem serwtkowym lub kreatyną?
Proszę o odpowiedzi.
Nowicjusz