Jak to w końcu z fatem poniżej pępka?

Cześć,
pewnie niektórych też nurtuje pytanie co zrobić, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu na dolnych partiach brzucha. Chętnie bym usłyszał Wasze rady. Czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko zwiększy się siła i masa?

O i jeszcze dla zainteresowanych fizjologią i anatomią: czy tłuszcz odkłada się najpierw poniżej pępka z powodu siły grawitacji czy jakoś inaczej:P
Czy trzeba koniecznie czekać, aż na redukcji spali sie cały tłuszcz, aby brzuch na całej długości był równo płaski? Bo takto zawsze dół będzie wystawał...

Thx, pzd.

Czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko zwiększy się siła i masa?

jak masz diete redukcyjną masa brzucha się nie zwiększy


O i jeszcze dla zainteresowanych fizjologią i anatomią: czy tłuszcz odkłada się najpierw poniżej pępka z powodu siły grawitacji czy jakoś inaczej:P

grawitacja ? , na boczkach i koło pępka masz więcej receptorów odpowiedzialnych za nabierania tk. tłuszczowej a mniej za jej spalanie. DO tego dokłada się gorsze ukrwienie w tych miejscach.


Czy trzeba koniecznie czekać, aż na redukcji spali sie cały tłuszcz, aby brzuch na całej długości był równo płaski? Bo takto zawsze dół będzie wystawał...


próbowałeś diet low Carb ? na nich mimo tłuszczu do pewnego stopnia brzuch jest płaski. A i wypukły brzuch nie jest spowodowany tylko tłuszczem, przykład kulturyści z bf jednocyfrowym a brzuchy wywalone do przodu.

pzdr

Ale ćwiczenie brzucha przyspiesza spalanie, czy raczej pozwala utrzymać mase mięśniową?

Jestem na low carbo, ale dół cały czas jest bardziej wypukły i o to mi właśnie chodzi, nie o cały brzuch. Czy trzeba koniecznie all spalić, żeby był równomierny?

Thx.

Ale ćwiczenie brzucha przyspiesza spalanie, czy raczej pozwala utrzymać mase mięśniową?

zalezy od bilansu, bilans ujemny spalasz tłuszcz , dodatni zwiększasz mase.
Zresztą na spalanie tłuszczu lepsze są ćwiczenia takie jak martwe ciągi, przysiady, wyciskania, unoszenia niż brzuszki


no jak jest wydęty od tk. tłuszczowej to logiczne że trzeba spalić tłuszcz, nie widziałem twoich zdjęć ,nic o sobie nie powiedziałeś , więc skąd mamy wiedzieć ?

A to ciekawe, że takie ćwiczenia na wolnych ciężarach przyspieszają spalanie fatu na brzuchu :)

A jeżeli chodzi o mnie, to jestem ekto, jestem b. szczupły, ale z brzuszkiem i to właśnie głównie poniżej pępka, tam jest bardziej wypukły, ale nie nadęty, taka nieciekawa mieszanka tłuszczu i mięsa :]

Bo jeżeli przyjąć, że brzuch spala się na całej długości tak samo, to jak będę miał rzeźbę na górze to mi oponka nieco zostanie na dole :>)

Pzd.

kiedyś Jogger napisał

"Problem z hardgainerami wynika z tego, że mając nadaktywną tarczycę nie rozwijają w okresie dojrzewania stosownej ilości włókien mięśniowych - przewaga procesów katabolicznych nad anabolicznymi blokuje hiperplazję. Z wiekiem metabolizm 'tarczycowy' siada i zaczyna się nowy problem: tłuszcz spalany jest w mitochondriach komórek mięśniowych, a tych jest za mało . Hipertroficzny przyrost masy mięśniowej tylko częściowo pomaga, bo dotyczy włókien 'pracujących' na glukozie a nie na tłuszczu. Pozostaje rozwijanie zdolności aerobowych włókien czerwonych przez długie treningi na pograniczu progu tlenowego, a po aerobach a6w. "



A to ciekawe, że takie ćwiczenia na wolnych ciężarach przyspieszają spalanie fatu na brzuchu :)

bo niestety tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała w miare równomiernie, u mężczyzn opornym tłuszczem jest jak mówisz dolne partie brzucha, tył pleców i wewnętrzna część ud, jak pisałem jest tam więcej receptorów odpowiadających za zwiększanie tk. tłuszczowej a niewiele za jej spalanie. U kobiet opornym tłuszczem są miejsce takie jak np. biodra. Zresztą patrząc na ogół bardzo widoczne to jest.


A jeżeli chodzi o mnie, to jestem ekto, jestem b. szczupły, ale z brzuszkiem i to właśnie głównie poniżej pępka, tam jest bardziej wypukły, ale nie nadęty, taka nieciekawa mieszanka tłuszczu i mięsa :]


no to tekst Joggera idealnie do tego pytania się nadaje




Bo jeżeli przyjąć, że brzuch spala się na całej długości tak samo, to jak będę miał rzeźbę na górze to mi oponka nieco zostanie na dole :>)

no niestety uwarunkowania genetyczne odgrywają dosyć kluczową role w wyglądzie, spalasz tłuszcz a proporcje zostają takie same, dosyć błędne koło. Proponuje rozbudować ogólnie sylwetke to i łatwiej zejdzie tłuszcz z brzuszka przy redukcji. Zresztą szczerze to nie licząc kulturystów niewielu widziałem bez tłuszczu pod pępkiem

pzdr

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-22 01:09:22

Wreszcie metodami mikrodializy potwierdzono, że lipoliza jest znacząco większa w tkance tłuszczowej położonej w pobliżu pracujących mięśni
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzuszki-t333899.html
'Ogólne' aeroby z kolei są niezbędne żeby wejść w fat burning zone, bo nie wystarczy tłuszcz uwolnić z adypocytów, lecz również go spalić

I jeszcze może dodam, że ten fat mi został z czasów dzieciństwa, kiedy to miałem spora nadwagę z powodu przyjmowanych leków. Ale nie wiem, czy to ma znaczenie. Później wszedłem w okres dojrzewania i jakoś sylwetka się ułożyła, tylko ten brzuch został :-]