RalfNight
Mam 16 lat i chciałbym schudnac. Powiedzcie mi czy takie rozlozenie kalorii pozwoli mi szybko do wakacji schudnac:
sniadanie- 3 kromki chleba razowego i na to plasterek chudej szynki, i do tego herbata malinowa- 1 łyzeczka cukru
obiad- barszcz (2 ziemniaki) + 8 pierogów
ruch:
3 godziny szybkiego spaceru
1- godzina rozciagania
600 brzuszków
Prosze o odpowiedz :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 178
Obwód klatki: 80
Obwód ramienia: niewiem
Obwód talii: 69
Obwód uda: 44
Obwód łydki: 22
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: niewiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozciaganie, i takie tam
Odżywianie: lubie warzywa, nie lubie miesa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: niemam
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: duze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie
sniadanie- 3 kromki chleba razowego i na to plasterek chudej szynki, i do tego herbata malinowa- 1 łyzeczka cukru
obiad- barszcz (2 ziemniaki) + 8 pierogów
ruch:
3 godziny szybkiego spaceru
1- godzina rozciagania
600 brzuszków
Prosze o odpowiedz :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 57
Wzrost: 178
Obwód klatki: 80
Obwód ramienia: niewiem
Obwód talii: 69
Obwód uda: 44
Obwód łydki: 22
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: niewiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozciaganie, i takie tam
Odżywianie: lubie warzywa, nie lubie miesa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: niemam
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: duze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
