TRENING-Bieg na 1000m 50m i nie tylko!!!Pomocy!!!

TRENING-Bieg na 1000m i nie tylko!!!Pomocy!!!

Jestem tu nowy i za bardzo jeszcze nie łapie sie na forum. Jest mały problem mam 17 lat i chce zostać strażakiem w Państwowej straży pożarnej.i tu rodzi sie problem bo chciałbym się jak najbliżej zbliżyć do max punktowanych czasów 1000m- 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i muszę się podciągnąć na drążku 24 razy(teraz max 16-przez pól roku ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy na masę-klata,biceps,obły....) mam dość sporo czasu(okołu 1,5 roku( zależało by mi na planie treningowym,diecie i jak muszę to jakieś porady do zakupienia akcesoriów do ćwiczeń

Zerknij tu https://www.sfd.pl/Specjaliści_tylko_-_1000m_poniżej_3:05-t329524.html

tu https://www.sfd.pl/PODCIĄGANIE_NA_DRĄŻKU-t324387.html

i tu https://www.sfd.pl/Bieganie_50m_i_1000m-t169650.html 

Widze oz_i że masz takie samo zainteresowanie jak ja. Tylko ja je jużtroche spełniłem bo jestem w OSP w mojej miejscowoći i należy one do KSRiG czyli podobne do PSP. Ja mam 15 lat i też już trenuje ale niemam takiego problemu bo zajmuje dobre miejsca w biegach