Chciałabym zrzucić conajmniej 10 kg , 3 lata temu będąc w Polsce troszkę cwiczyłam na siłowni , aerobic , pół roku temu urodziłam dziecko , zrzuciłam i tak wiele wazyłam 90 kg kilka dni przed urodzeniem dziecka , wiem , że moim głównym błędem jest mała ilość posiłków w ciągu dnia i przy tym nieregularnosć w ich spożywaniu , nie jadam tłusto , są to głównie ryby ryż warzywa , przy małym dzieciaczku nie mam aż tak wiele czasu na ćwiczenia , ale mój mąż będzie mnie wyręczał wieczorami , także zamierzam zaczac chodzic na siłownie , ale co dalej , bardzo proszę o poradę jak cwiczyć i co jeść żeby uzyskac sprężysta fajną sylwetke , chciałabym czuć się komfortowo bo przecież szczęśliwa kobieta to szczęśliwa matka i żona . pozdrawiam edyta
Płeć: Kobieta
Wiek: 28
Waga: 67
Wzrost: 165
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie sie dzieckiem codzienne obowiązki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami stepper w domu i hantle ale niewiele
Odżywianie: lubię ryby drób , ryż
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 - 4 razy w tygodniu po ok 1,5 godz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś l - karnityna, therma pro
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeli będzize to konieczne to tak
Stosowane wcześniej diety: kiedyśjak chodziłam na siłownie starałam sie stosować to co zalecił mi instruktor czyli weglowodany i białko