orzi
Witam. Mam 18 lat i podjełam próbe odchudzenia się. Mam 160cm wzrostu i waże 56kg. Według BMI jest to dobra waga ale jednak na zdjęciu widać że dobrze nie jest.
Oto moja sylwetka:
http://images21.fotosik.pl/358/07cccbc3ad2d6f5e.jpg
http://images11.fotosik.pl/66/8455bc1d9b7cc2ca.jpg
http://images22.fotosik.pl/133/023c053518ee09bb.jpg
Moja dieta:
Nie mam typowej diety, ale odżwiam sie zdrowo, unikam tłuszczy w nadmiarze. Moimi potrawami są na przykład:
na obiad to np zupa warzywna,
jem kruche pieczywo, ciemne pieczywo, z pomidorami, ogórkami, tuńczykiem
krążki ryżowe
maślanke z otrębami pszennymi,
jabłka
musli
Mój trening:
Ćwicze codziennie następujące ćwiczenia (w takiej kolejności):
40x brzuszki
50x rowerki
20x unoszenie nóg w górę (leżąc na plecach)
15x wypychanie lewej nogi do tyłu (na czworaka)
15x wypychanie prawej nogi do tyłu (na czworaka)
40x brzuszków (skrętnych)
20x okręgów nogami (leżąc na plecach)
20x nożyce pionowe
20x nożyce poziome
40x brzuszki
2,3 rzy w tygodniu biegi ok 0,5-1 godziny
Chciała bym także brać jakiś wspomagacz spalania tłuszczu jak np l-karnityne.
Co myślicie o mojej diecie i treningu? Chce usłyszeć wasze zdanie bo może okazać sie że robie coś na darmo lub źle.
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 56
Wzrost: 160
Obwód klatki: 77
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 75
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje w-f, bieganie
Odżywianie: zjem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry, brak przeciwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej: weżej napisane
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: o tak:) np. l-karnitynke
Stosowane wcześniej diety: nie
Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-05 19:48:05
Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-05 19:48:24
Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-05 19:49:04
Oto moja sylwetka:
http://images21.fotosik.pl/358/07cccbc3ad2d6f5e.jpg
http://images11.fotosik.pl/66/8455bc1d9b7cc2ca.jpg
http://images22.fotosik.pl/133/023c053518ee09bb.jpg
Moja dieta:
Nie mam typowej diety, ale odżwiam sie zdrowo, unikam tłuszczy w nadmiarze. Moimi potrawami są na przykład:
na obiad to np zupa warzywna,
jem kruche pieczywo, ciemne pieczywo, z pomidorami, ogórkami, tuńczykiem
krążki ryżowe
maślanke z otrębami pszennymi,
jabłka
musli
Mój trening:
Ćwicze codziennie następujące ćwiczenia (w takiej kolejności):
40x brzuszki
50x rowerki
20x unoszenie nóg w górę (leżąc na plecach)
15x wypychanie lewej nogi do tyłu (na czworaka)
15x wypychanie prawej nogi do tyłu (na czworaka)
40x brzuszków (skrętnych)
20x okręgów nogami (leżąc na plecach)
20x nożyce pionowe
20x nożyce poziome
40x brzuszki
2,3 rzy w tygodniu biegi ok 0,5-1 godziny
Chciała bym także brać jakiś wspomagacz spalania tłuszczu jak np l-karnityne.
Co myślicie o mojej diecie i treningu? Chce usłyszeć wasze zdanie bo może okazać sie że robie coś na darmo lub źle.
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 56
Wzrost: 160
Obwód klatki: 77
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 75
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje w-f, bieganie
Odżywianie: zjem wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry, brak przeciwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej: weżej napisane
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: o tak:) np. l-karnitynke
Stosowane wcześniej diety: nie
Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-05 19:48:05
Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-05 19:48:24
Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-05 19:49:04
Krzysztof Piekarz
