W chwili obecnej zatrzymał mi się kompletnie progress na siłce i zastanawiam się nad jakimiś konkretnymi suplementami.
Trening mam nastawiony na siłę + rzeźbę. Nie chcę robić masy.
Oto moje wymiary:
Wzrost: 174cm
Waga: 72 kg
Obwód klatki: 107 cm
Pas: 80 cm
Biceps: 35cm
Polecono mi kreatyne oraz HMB.
HMB nie chce brac ponieważ jest drogie w ogólnym rozrachunku, a efekty nie zawsze sa zadowalajace.
Jako kreatyne polecono mi cytrynian. I teraz mam pytanie czy jesli będe ją bral to czy najde wodą? Póki co jestem w miarę zadowolony ze swojego wygladu (w koncu mi się robi upragniony kaloryfer na brzuchu :) i nie zamierzam przybierac na masie w szczególności na brzuchu (chodzi mi o efekt oblania woda) :P Wzrost masy nie jest mi też na rękę jesli chodzi o udziął w zawodach karate. Przy moim wzroscie nie jest wskazana zbyt duża waga.
Dięte stosuje mniej więcej od lutego. Jest ona luźna ale przyniosła efekty. Spadek tkanki tłuszczowej, ogólne wyrzeźbienie. Staram się nie obiadać. Okazjonalnie zjem cos słodkiego. Nie jem sera żółtego, fast foodów. Staram sie unikac ziemniakow i tlustych rzeczy i jem jak najwięcej produktów zawierających biało.
I tak jak pisałem mam zastój. Zmieniałem trenigi i nic nie pomogło
Bardzo, proszę doradcie mi jakie suplementy brać a by przełamać zastój jednocześnie nie przybierając na wadze