nogi help :p

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7012

Elo to moj trening nóg:
wtorek nogi
prostowanie nog w siadzie 3x10
uginanie nog w lezeniu 4x 8
wspiecia na palce w staniu 4x 15 (niezaduzy ciezar)

prosze abyscie mi zastąpili cwiczenie 1 i 2 na jakies inne gdyz nie mam do nich odpowiedniego sprzętu ;/ mam na silce 2 lawki hantelki itp.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eloelo230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4004

Jeśli pleców nie ćwiczysz w poniedziałek/wtorek/środę i masz sztangę to rób przysiady.

Więcej - www.kulturystyka.pl/atlas + wyszukiwarka. Trochę poszukaj.
SOG się należy

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/

...

Klack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16022

Na zwiększenie objętości ud nie ma nic lepszego jak przysiady na wolnym ciężarze. pzdr

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

tak jak napisał eloelo230 1 zastąp przysiadem a drugie martwym ciągiem na prostych nogach

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Przysiady i raz jeszcze przysiady.

Wersji jest wiele

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

turtlekk

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2033

nie chce rozpoczynać nowego tematu, to się tu zapytam.Jak muszę złapac sztange jak robię na nogi przysiady??
najwygoniej mi łapać tak jak dziewczyne na ramię:),bo jak łapię jakbym miał wyciskać to jakoś nie mogę

...