Poprawa wyniku w wyciskaniu ? Jak tego dokonać ?

Nie zrozumiałem Twojego pytania trochę. W rozpisce przecież jest napisane ile serii i ile powt na danym ciężarze mamy zrobić. Brakuje tylko serii rozgrzewkowych(np 50/8 60/6 70/5 itp). Czasu do zawodów bardzo dużo. Myślę, że spokojnie powinieneś do kwietnia przyszłego roku 200kg ciskać. Jest nawet spora szansa na wynik w granicach 220kg. Pamiętaj o dociskaniach(normalnych, z martwego punktu itd), dzięki temu na pewno dużo kg dołożysz w koszuli.

Chlopaki niechce tu wyglaszac jakis madrosci albo cos w tym stylu ale te wszystkie rozpiski sa o du.. rozbic bez urazy. Zeby dojsc do czegos musicie wyciskac z siebie osttnie poty i wylac duzo lez. Musicie dobrze zmeczyc miesien , i co najwazniejsze nie bojcie sie zlomu . Wiem co na ten temat starz 7 lat waga 90kg rekord 210kg. Pozdrawiam

tez tak uwazam

A ktoś powiedział, że bez wylewania potu coś się osiągnie? Ale samo wylewanie potu nie wystarczy. Trzeba umiejętnie go "wylać"

Moim zdaniem nie robiac serie na 55-60 proc maksa chyba ze na dynamike ale wtedy w pozostale dni klatka musi byc robiona ciezko i dla mnie np 3 razy w tygodniu (ciezko, dynamika, ciezej). Na tej drugiej rozpisce Tokarskiego to bym sobie wynik co najwyzej mocno obnizyl (chociaz nie jest rewelacyjny to i tak lepiej wyciskac 10 kilo wiecej niz mniej ). Moim zdaniem bez koksu trudny do wykonania chyba że ktoś ma genetykę zupełnie różną od mojej...

Pierwsza rozpiska jest w kilogramach, a z drugą nie mam nic wspólnego

SENSEJ
Dobrze zmęczyć mięsień to można nawet robiąc po 20-30 powtórzeń,niestety na tylu ruchach siły się nie zbuduje.
Po treningu siłowym wcale nie trzeba wychodzić na czworaka,i wcale nie musisz mieć spompowanych mięśni.
Chyba że ja jeszcze zbyt mało wiem o wyciskaniu,w końcu człowiek się całe życie uczy.

Szczerze mówiąc wypowiedź SENSEJA zrozumiałem tak jak Wzorek....