Jak trenowac klatke piersiową??

Nie chodze na profesjonalną silke wiec nie moge wykonywac "bramy" Cwicze w domku jak narazie ale za niedlugo jak nabiorę troche sily pójdę na silke!!!
Czyli wyciskanie na skosie moze zalatwic problem czy nie do konca?? A jezeli mam wyciskac w waskim rostawie rąk to co mam wyrzucic z planu skoro cwicze tak:
-wyciskanie skos 4s
-wyciskanie plasko 4s.
-rozpietki plasko 4s.

A moze poprostu jeszcze dorzucic rozpietki skos???

masz robic:
- wycisk na plaskiej 12/10/8/8 czyli 4 serie
- wycisk na skosie 3X10
- rozpietki na skosie 3X10
i nic wiecej nic mniej.
pozdro.

ale czy zamiast rozpietek na skosie nie moge robic rozpietek na plaskiej?? Gdy robie rozpietki na skosie to czuje dziwne klucie w barkach, i dlatego wole cwiczyc rozpietki na plaksiej Może to i wina zlej techniki ale czy musze dalej rtobic na skosie czy moge na plaksiej ??

Zmniejsz obciążenie na rozpiętki w skosie i rób rozciąganie po treningu - pewnie jesteś mocno powiązany.

Dzieki Michail Czyli z tego co sie od was wszystkich dowiedzialem nalezy robic:
- wycisk na plaskiej 4s
- wycisk na skosie 3s
- rozpietki na skosie 3s
Juz was nie bede meczyl ale czy to beda dobre cwiczenia na zalatwienie problemu??

Ile razy jeszcze zapytasz?