JAK NAJSZYBSZE ODCHUDZANIE

Witam!!

No wiec tak chcialbym jak najszybciej i jak najwiecej chudnac wstepnie mam cos takiego:

Bieganie 30 min - 1h 20 ( w zaleznosci od dnia i checi, biegam co dzien, owijam sie folia znaczy dokladnie to brzuch i uda - tutaj najwiekszy problem uda 91 cm przy 170 cm a chcem to do max zmniejszyc poniewaz czuje jak duzo trace na szybkosci + l-karnityna )

Jezeli mozna to nazwac dieta :P nie znam sie ... ale tez zaznaczam ze nie mam czasu na jakies ryby itp ...

rano: platki+mleko, herbata
Szkoła od 8-15 dwie przekladane kromki zazwyczaj jakas mielonka, szynka + ser, pomidor

po szkole: tutaj roznie... zupa, kromki , ziemniaki

wieczorem: do 18 tez to roznie bywa...

po 18: bieganie, nastepnie bruszki, pompki

NO i tu sie zaczynaja moje prosby moglby ktos skomponowac jakas diete tylko
cos prostego poniewaz nie mam czasu na gotowanie ryb itp ( owoce jogurty wszytko co zapropanujecie ), czy dobrze robie z ta folia na uda?? i czy duzo pomoze mi ta l-karnityna ?? i co wogole zrobic zeby spalic jak najwiecej z uda ... DZIEKUJE Z GORY WSZYTSTKIM !!

Poczytaj tematy podwieszone, uloz pozadna diete i trzymaj sie jej Nie ma innego sposobu na pozbycie sie zbednych kg

Po karnitynie nie spodziewalbym sie cudow. Co do folii: https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=folia, widze ze jest kilka tematow o tym. A co do diety - dieta redukcyjna nie oznacza glodzenia sie Uloz rozsadna, zbilansowana diete za pomoca tego tematu: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html.