każda partia oddzielnie

ostatnio zmieniłem plan treningowy.. ćwiczę oddzielnie każdą partie, wygląda to tak:

Poniedziałek - plecy
Wtorek - przerwa
Środa - biceps
Czwartek - przerwa
Piątek - Klatka
Sobota - Triceps
Niedziela - Barki + kaptury

przedramię i brzuch ćwiczę na zmianę co drugi trening, nogi odpadają przez kontuzję, dieta i suple w porządku

Chciałem poznać Waszą opinię na ten temat ; ]

Jak chce Ci sie zasuwać tyle razy na siłke to już Twoja sprawa, mi osobiście by sie nie chciało.Co do brzucha i przedramienia : brzuch 2,3 razy w tygodniu, przedramie raz w tygodniu, ale porzadnie (2 cwiczenia po 20-40 powtorzen - artykół krzycha666) :).

ps. jak chcesz robić brzuch i przedramie co drugi tydzien to moze lepiej wogole tych partii nie rób, w najlepszym przypadku bedzie szło żółwim tempem.

nie no najczesciej robie przedramie z plecami i tricem, a brzuch z klatką bo czesciej mi sie nie chce :P siłke mam w piwnicy wiec zaden problem :P
jak na razie to wydaje sie spoko, mam siłe zeby wszystko porzadnie zrobic

A czemu tak?

No i daj coś o sobie więcej.

Cholera co za plaga kontuzji nóg na lato

mam 19 lat, waże 71 kg (w połowie stycznia mialem 61), jakies 183 cm wzrostu,
o diete staram sie dbac w miare mozliwosci, suple jakie biore to białeczko, carbo i od niedawna jabłczanik kredy

ten trening doradził mi znajomy i chciałem poznac Waszą opinie, mi sie podoba bo mam siłe zeby zrobic pełny trening i to dokładnie wszystko. Czesto mialem problem zeby zrobic tric po klacie (znaczy robilem ale nie bylo takiej pompy jak osobno), podobnie z bicem po barkach ; ]

Skoro Ci się podoba...

dzięki za jakże rozbudowaną wypowiedź...

Ten triceps po klatce i przed barkami.

Rozbudowana nie jest, gdyż nie mogę właściwie odgadnąć Twoich intencji.

Pytasz o ocenę, ale twierdzisz, że jest dobry.