plan ma poruszyc klatke i barki bo nie chca isc do przodu
PN
WT nogi [12s] + biceps [12s]
SR klatka (maszyny) [12s] + barki [4s] +triceps [4s]
CZW
PT barki [16s]
SOB plecy [16s] + biceps [4s]
ND klatka (wolne ciężary) [12s] + triceps [12s]
co powiecie na taka koncepcje?
staz 3 lata
Pozdrawiam