Trening Rzeżba 2007

Witam
Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie
Trening 5 razy w tygodniu
Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??

nie.

zacznij czytac.

[nie rozwine bo mi sie nie chce i****]

ok czekam na inne wypowiedzi

Przy takiej liczbie powtórzeń mięśnie stają się słabe i płaskie. Nie trening jest ważny przy redukcji, ale dieta. Ułóż plan z podobnymi zasadami jak przy masówce. Rób ok. 8-12 powtórzeń w seriach. Co do ich liczby to zależy też od wielu czynników. Więcej masz na forum. Wystarczy poszukać.

Przy takiej liczbie powtórzeń mięśnie stają się słabe i płaskie. Nie trening jest ważny przy redukcji, ale dieta. Ułóż plan z podobnymi zasadami jak przy masówce. Rób ok. 8-12 powtórzeń w seriach. Co do ich liczby to zależy też od wielu czynników. Więcej masz na forum. Wystarczy poszukać.

Qrwa ! Sory za tego posta

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-03 19:28:23

A co to ma z tematem Rzeźba 2007??

Michail czytaj uważnie, przecież to nie rzeźba tylko rzeżba

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-03 20:12:13

czyli 12 powtórzeń, ale ciężar ten sam przy każdej serii co nie ??