l-karnityna: przed, w trakcie czy po treningu?

Jestem w trakcie odchudzania. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trening koncze ok 15-20 min aerobami. Chcialabym wiedziec kiedy najlepiej wypic napoj zawierajacy l-karnityne? Przed, w trakcie czy po treningu?

Ola ale l-ka w małych ilosciach za wiele nie da jak juz to moze zadziałac prozdrowotnie :)jak juz chcesz kupic l-ke to moze w postaci spalacza z Fitmaxa jest tam kofeina która pobudza do tego gram l-ki czyli przy 2-3 tabsach dostarczysz i moze doswiadczysz działania karnityny ale raczej mał mozliwe by tak było

nasuwa mi sie pytanie czy masz ulozoną diete ???? jak nie to zapraszam do działu odzywianie tam znajdziesz fachowa pomoc. Oraz sama sie dokształcisz w tej materi :)

pozdRawaim :)

Jak już to l-karnityna treca i po 6 capsów dziennie 3 rano i 3 przed treningiem aerobowym +dieta oczywiście

karnityna potrzebuje trochę czasu aby się "wkrecić" myslę, że przed posiłkiem przedtreningowym,

lepiej po-30 min po posiłku i 40 przed treningiem w/g mnie;)

2-3g dziennie z czego dalbym porcje 1g na 3h przed aerobami

:) nie wiedzialam, ze trzeba brac takie ilosci l-ka zeby bylo widac efekty:/ chyba poprostu zwieksze ilosc aerobow. Nie mam nadwagi tylko chcialabym zrzucic to i owo. Jezeli chodzi o diete to bardzo jej przestrzegam, uwazam na to co jem bo mam podwyzszony cholesterol. Poczytam jeszce na forum o odchudzaniu:) BARDZO DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI