Trening do oceny!!!

Dzięki Theril za pomoc, oczywiście sog leci. Pozdro 600

Na martwy ciąg mam za mały staż i za słabe prostowniki grzbietu, dlatego wolałbym inne cwiczenie. Przenoszienia nie robie, tak jak odradzałeś. Może w miejsce martwego dać wiosłowanie sztangielkami w opadzie? Chociaż za duże tego wiosłowanie chyba będzie. Co w sadzić w miejsce martwego ciągu?

Theril jeszcze jedno pytanko mam do ciebie. Otóż nie kapuje tego "odblokowywania". Czy moge ćwiczyć sobie non stop taki plan treningowy czy musze robić co jakiś czas przerwy np. tydzień albo 2?

martwy ciąg możesz robić mniejszymi ciężarami, nic Ci się nie powinno stać;d

A jakbym chciał dać do pleców zamiast martwego podciąganie na drążku to ile walnać serii po ile powtórzeń? No i czy na początku czy na końcu robić podciąganie? Pozdro i dzięki.
P.S na szerokośc barków czy najszerzej jak sie da robić? Pozdro

A jakbym chciał dać do pleców zamiast martwego podciąganie na drążku
martwy ciąg a podciąganie angażuje inne partie mięśni, więc jeśli chcesz to zamienić jako alternatywne ćwiczenie to zły pomysł;d
możesz robić np 3x max, na początku, uchwyt szerzej niż barki, w atlasie masz pokazane

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-04-01 18:03:39

dzięki, dałbym soga ale już głosowałem wiec lipa. Następnym razem ;) pozdro

hehe spoko



pozdro