Plan Treningowy do oceny

TROCHE O MNIE:
- Wiek : 20
- Waga : 84,4 kg
- Wzrost : 194 cm
- Klatka : 105 cm
- Biceps : 32 cm
- Przedramię : 28
- Udo : 56 cm
- Łydka : 35
- Pas : 89

Dni kiedy trenuje :
PN 6:30 40min Bieg
WT 18:00-19:30 SW
SR 6:30 40min Bieg
CZW 18:00-19:30 SW
PT 18:00-19:30 Siłownia

Odnosnie diety to nie licze kalori, staram sie na ogół jeść zdrowo.

Np.
Śniadanie
- płatki owsiane
- mleko
- 2kromki ciemnego pieczywa
- 1 jajko
- warzywa (np.salata,pomidor)
II śniadanie
- chleb ciemny
- szynka z indyka
- warzywa
- orzechy włoskie
- Grejpfrut
Posiłek przedtreningowy
- ryż
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek
- warzywa
(po treningu banan)
Posiłek potreningowy
- ryż
- twaróg chudy
- rodzynki
Kolacja
- chleb ciemny
- szynka z indyka
- serek wiejski

Głownie chodzi mi o pozbycie się tłuszczu z ud i brzucha, chciałbym też wzmocnić ręce ale z tego co czytałem na forum to nieda sie budować masy przy jednoczesnym treningu redukcyjnym wiec juz sam niewiem czy jest sens się łudzić...Kupiłem sobie SUPER CUT 3 jeszcze nie zacząłem stosować go regularnie wiec prosze o jakieś sugestie :D

Nikt sie nie wypowiada wiec pewnie w miare jest ok.
W taki razie ja mam pytanie (pewnie juz bylo zadawane wiele razy ale nie chce mi sie szukac)czy stosowanie spalaczy (np. super cut 3) ma jakis niegatywny wplyw na powstawanie mięśni

Spalacze nie maja negatywnego wplywu na rozwoj masy miesniowej, wrecz przeciwnie pomagaja zmniejszac katabolizm miesniowy poprzez uzycie tluszczu jako materialu energetycznego.
Chciales aby oceniono twoj trening ale nie podales go.
Aby uzyskiwac jakies efekty, byc swiadomym tego jak oddzialywujemy na organizm nalerzy ulozyc diete i trzymac sie jej. Jezeli nie sprawdza sie to znaczy ze nalerzy wyszukac w niej bledow i je wyeliminowac.
Tak na slepo to efekty beda raczej kiepskie.