soulfreeq
Zaczynam właśnie cwiczyć na siłowni i mam kilka pytańł:
1.Jaka pora na trening była by odpowiednia??
Mam czas od poniedziałku do czwartku od 8.00 do 13.00-pużniej szkoł i jestem o 20.00
A od piatku do niedzieli mam cały dzień wolny.
2.Jaki byłby odpowiedni plan treningowy(dla początkujacego i puźniej) , gdy celem jest górna cześć ciał(klatka,barki,ramie,plecu)i łydki do tego, a brzuch i uda chciałbym wyżeźbić -- tak cały czas!!
Ile powtórzeń, seri(i rozgrzewki w tym) jaki obciążenie
aha i posiadam takie urzadzenia:
-ławeczka(poziom, skos duł i góra aż do 90 stopni) i do tego stojaki (do 1,5m)
-modlitewnik
-wyciag góra i dół, do tego drązki na triceps, d.50cm, d.90 i 120cm
-ławeczka skaśna(na brzuszki)
-sztanga, sztanga mocno łamana, hantle
-skakamka, jest to dobre do rozgrzewki????
1.Jaka pora na trening była by odpowiednia??
Mam czas od poniedziałku do czwartku od 8.00 do 13.00-pużniej szkoł i jestem o 20.00
A od piatku do niedzieli mam cały dzień wolny.
2.Jaki byłby odpowiedni plan treningowy(dla początkujacego i puźniej) , gdy celem jest górna cześć ciał(klatka,barki,ramie,plecu)i łydki do tego, a brzuch i uda chciałbym wyżeźbić -- tak cały czas!!
Ile powtórzeń, seri(i rozgrzewki w tym) jaki obciążenie
aha i posiadam takie urzadzenia:
-ławeczka(poziom, skos duł i góra aż do 90 stopni) i do tego stojaki (do 1,5m)
-modlitewnik
-wyciag góra i dół, do tego drązki na triceps, d.50cm, d.90 i 120cm
-ławeczka skaśna(na brzuszki)
-sztanga, sztanga mocno łamana, hantle
-skakamka, jest to dobre do rozgrzewki????
Krzysztof Piekarz
wikt
pyzaaaa
