Co jeść - problem

kefir w szkole to dobre bialeczko.
bierzesz kartonik 500ml(wyjdzie jakies 18g bialka) i zapijasz sobie bulki razowe, chleb czy co tam jesz akurat.
pzdr

polecam blednerek i teromosik

2 sniadanie
2 banany,2 pomarancze, 100 g chudego twarogu, szklanka soku wisniowego - mix i wlac do termosa :) - 25 bialka, 80 ww, 4 tł
3 sniadanie
0,5litra kefiru 0%, 200 gram serka ziarnistego 8%, 100 gram dżemu, jogurt naturalny - mix + kromka zytniego ok 30g + maselko 1 g - 53 bialka, 100 ww, 23 tł

latam z termosami w sumie mi wygodniej :)

Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-03-21 19:54:18

o właśnie na taki pomysł czekałem dzięki misiak.

Zamykam dyskusję

To chyba na wzrost obwodu brzucha. Ja bym wywalil z pierwszego owoce a z drugiego dzem. A co dac to nie wiem, moze ryz lub makaron + oliwa. Wyjdzie na to ze to zwykly posilek ktorego nie chcesz nosic. Moim zdaniem przy takim czyms bedzie wiecej roboty i ciezko dobra odpowiedni sklad niz przy zrobieniu normalnego posilku a i tak jakos to zabrac trzeba.

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-03-23 10:57:28

:) no chyba ze jest to sniadanie (płatki+mleko+ser) miks i mozesz zabrac do szkoły i pijac rozmawiac z kolegami;)) i jak regularnie jesz cos takiego to zrobienie zajmuje błysk pioruna:)
albo odzywka białkowa + ryz)) wypas

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-23 11:43:20

domer: nie wiem czy brzuch po tym rosnie jakos nie wskoczylo mi duzo w pasie a jem juz tak od ponad poł roku. Swoją droga ze jestem troche otłuszczony :) Wegla spozywam ponad 450 dziennie, to jest zrobione pode mnie :) A owoce sa potrzebne takie jest moje zdanie :). Jem 8 posilkow dziennie ( w tym 4 sniadania) i lepiej wygladam niz wczesniej a jadlem tylko dwa. Dziennie dostarczam 220 g bialka, 80 g tłuszczu i 450-80 ww. Mam 188 i waze 98 jestem na masie. Nie widze zeby cos sie dzialo. Ryz i makaron mam w nastepnych daniach + kurczaki. Napisałem co bym polecał, a co zrobi przedmówca to jego sprawa.
Nie chce tez nikomu ujomwac jego wiedzy, bo ja siedzie niespełna rok w tym. Napewno ktos jest lebiej obznajmiony. Ale jak ja nie zjem tak to nie czuje ze zyje :)

Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-03-23 14:29:11

spoko no jak wiesz najlepiej to niepotrzebnie tutaj zaglądasz


pzdr